美脚 食事 むくみ

美脚になるための食事のコツ

挿絵

TV番組「あの日に帰りたい」で、
美脚になるための3つの秘訣を紹介していました。

そこで紹介されていた、
美脚になる秘訣を紹介します。

【美脚になる!3つのポイント】
@足のむくみは美脚の大敵!
A冷え性が足の形を悪くする
B脚やせに効くエクササイズ

ポイント@ 食事に気を配りむくみを解消しよう!

1つ目は、食生活を改善し、足のむくみを解消することが大切、
ということでした。

番組に登場していた、
国立スポーツ科学センターの医師・中村格子先生によると、
足を太くする一番の原因が「むくみ」ということです。

足は、重力の影響で老廃物がたまりやすく、
むくみやすい部位だからです。

老廃物がたまってむくみ始めると血行が悪くなり、
むくみに加速度がついてどんどんむくみやすくなるという
悪循環に陥るとの話を聞き、少し怖くなりました。

日常的にむくみを解消することは
美脚になるにはとても大切なんですね。

「あの日に帰りたい」では
まずは、食生活を改善することが大事と紹介していました。

特におすすめだったのは『韓国の食材』。
韓国の食材には、代謝をUPし血行促進する作用が多く
あるそうです。

例えば、ユッケジャンスープには、
トウガラシのカプサイシンが多く含まれ、
代謝UPにつながります。

ユッケジャンスープに使われている
「コサリ」という、韓国の「わらび」には、
むくみの原因になる体内の余分な塩分を
排出する効果を持つカリウムが多く含まれており、
足のむくみ改善に効果的です。

他にも、韓国でよく飲まれている
「とうもろこしのひげ茶」も
足のむくみ改善効果が期待できる食材です。

とうもろこしのひげ茶には、利尿作用があり、
体内の余分な水分を排出して、むくみを改善する効果
が期待できるそうです。

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