美脚 むくみ エクササイズ

美脚になるためのエクササイズ

挿絵

TV番組「あの日に帰りたい」では、
美脚になる3つの秘訣を紹介していました。

ここではその秘訣を紹介します。

【美脚になる!3つのポイント】
@足のむくみは美脚の大敵!
A冷え性が足の形を悪くする
B脚やせに効くエクササイズ

ポイントB 脚やせに効くエクササイズ

「あの日に帰りたい」では、
3つ目の美脚の秘訣として、エクササイズを紹介していました。

【美脚エクササイズ】 

@:足上げエクササイズ
足首を90度に保ち、後ろに引き上げる。
左右10回ずつ×5セット。

※内ももの引き締めやヒップアップ効果が期待できます。

A:空中サイクリング
腰に手を当て足をできるだけ高く上げ、
両足で自転車をこぐように動かす。
10回1セット×5セット。

※まっすぐ上に動かすことで足のむくみを改善し、
太ももを引き締めます。太ももの内側を鍛えると
代謝がUPします。

1.2.のエクササイズを続けると、
むくみ改善はもちろん、ダイエット効果も期待できるそうです。

B:360度スクワット
背筋を伸ばして、足を前後左右に踏み出す。
ひざを90度に曲げ、左右交互に3セット。

※足全体を鍛えてほどよい筋肉をつけると、
むくみにくく冷えにくい足になる効果が期待できます。
ただし、やりすぎると筋肉が大きくなり足が太くなりますので、
がんばりすぎないように!

このエクササイズを2か月続けた元アイドルのみずほさんは
このように足にくびれができ、引き締まった足に変わりました。

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